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TECNICAS DE RELAJACION PARA NIÑOS

Todos hemos tenido que lidiar como padres con un niño cansado y enrabietado o con un niño que entra en pánico cuando tiene que hablar en público o un niño muy nervioso. Una psicóloga amiga me contó una vez que la técnica de respiración es de lo mejor para lidiar con el estrés de padres e hijos. Ahí comencé a probar otras técnicas que en casa nos han ayudado mucho. Os explico cuáles son las mejores según la edad que tenga el niño.

Bebés de 0 a 3 años: en esta edad la participación del niño es menor, por lo que debemos acompañarle durante el proceso.

Masaje Shantala: Se trata de estimularle, relajarle y ayduarle a dormir a través del tacto. Es importante realizar estos masajes en un momento en el que el bebé esté más tranquilo, nunca en medio de una rabieta. Podemos poner música suave, comprobar que la temperatura de la habitación es agradable y utilizar aceites vegetales. Este masaje tiene origen en la India, se conoce como masaje Shantala y se realiza en los pies, piernas, estómago, pecho, brazos, manos y espalda.

Bote de la calma: cuando el niño entre en la etapa de las rabietas, alrededor de los 2 años podemos crear un bote de la calma o de la paz. Cuando el niño la agita, podrá observar cómo la purpurina se mueve de forma descontrolada, como él cuando está enfadado. Cuando la purpurina comienza a caer hacia el fondo, el nerviosismo pasa y el niño consigue relajarse.

Niños de 3 a 7 años: la participación del niño será más activa en su primera infancia. En esta etapa podemos poner en práctica dos técnicas infalibles:
Técnica del globo: pedimos al niño que imagine que es un globo. Ha de inspirar muy profundo hasta que llene completamente los pulmones y no entre una gota de aire más. A continuación ha de exhalar el aire muy despacio. Ha de repetir este ejercicio varias veces. Una técnica ideal para niños con TDAH.

Técnica de la tortuga: el niño ha de asumir que es este animal. Se colocará en el suelo boca abajo y le diremos que el sol está a punto de esconderse y la tortuga ha de dormir, para ello ha de encoger piernas y brazos poco a poco, muy despacio, hasta ponerlos bajo su espalda, que será el caparazón de la tortuga. Después le diremos que ya es de día de nuevo y la tortuga ha de emprender viaja por lo tanto ha de sacar piernas y brazos de nuevo muy despacio.  
- Hormiga: el niño tiene que hacerse muy muy pequeño y mover piernas y brazos como si fuera una hormiga. Cuando lo esté haciendo, le pedimos que relaje los músculos y poco a poco se vaya convirtiendo en otro anima. 

Debemos ayudarles durante las diferentes técnicas e ir diciéndoles lo que tienen que hacer. Estos ejercicios están basados en garantizar una buena respiración que pueda tranquilizar al niño y relajar sus músculos.


- Niños de 7 a 9 años: son niños que ya tienen más control de su cuerpo y sus emociones por lo que podemos añadir técnicas más complejas de relajación para niños. 

- Mindfulness: en esta etapa los niños ya pueden comprender algunas actitudes de la meditación, y se puede proponer la práctica ya en silencio, o con algún audio de meditación guiado. Es importante, en cualquier caso, acompañarles en la meditación formal. Para ellos nos sentamos en el suelo, en silencio, podemos poner algún audio guiado y prestamos atención a lo que ocurre alrededor cuando nosotros decidimos estar quietos.

- Mandalas: los niños ya manejan la motricidad fina por lo que una estupenda actividad a realizar es pintar mandalas. Ayuda a fomentar la concentración, ayuda a tener un control del cuerpo, desarrolla la paciencia y baja el nivel de estrés y ansiedad. Tan sólo debemos imprimir algunos mandalas y dejar que el niño sea creativo a la hora de colorearlos.

 Muñeco de trapo: pedimos al niño que imagine que es un robot y se mueva como tal. Pasado un minuto le decimos que imagine que es un muñeco de trapo y represente como brazos, piernas y tronco se relaja. Debemos colaborar con él e intentar levantar su brazo o su pierna que ya no es rígida sino de trapo.

- Niños de 9 a 12 años: a esta edad podemos seguir ayudándoles a practicar técnicas de respiración para relajarse, que son fáciles de practicar antes de un examen sin que nadie se percate de ello o en situaciones que les alteren y además proponemos la técnica de relajación  muscular progresiva de Jacobson. Es una de las más efectivas, si además enseñamos al niño a practicarla de forma constante, podrá ir eliminando tensiones y estrés.   

Pedimos al niño que se siente y extienda las manos sobre la rodillas. Debe comenzar a realizar secuencias de relajación con diferentes partes del cuerpo. 

1- Ha de cerrar las manos fuertemente hasta sentir tensión y mantenerla durante 10 segundos, después se destensa suavemente.

2- Hombros: se encogen hasta las orejas y se libera poco a poco.

3- Cuello: se lleva al mentón el pecho y luego se relaja.

4- Boca: se abre la boca y se extiende la lengua, después se relaja.





Personas con ingresos menores a S/ 1,100 recibirán bono de 380 soles

La ministra de Economía y Finanzas (MEF), María Antonieta Alva, sostuvo este miércoles (25.03.2020) que el Gobierno tiene una gran preocupación por atender a la mayor cantidad de hogares vulnerables. Por ello, se hizo un esfuerzo importante, en coordinación estrecha con el Ministerio de Desarrollo e Inclusión Social (Midis) para cubrir a 2.7 millones de hogares.

"Sabiendo que somos un país en donde rige la informalidad en el ámbito laboral, quisimos en este segundo esfuerzo tratar de identificar a más trabajadores independientes", dijo en conferencia de prensa.

La titular del MEF, detalló que uno de los criterios para seleccionar a este nuevo grupo de beneficiarios será que tengan ingresos menores a 1,100 soles mensuales.


"Hay personas que se ganan el día a día, estamos afinando los criterios de focalización con el MTPE y uno de los parámetros que utilizamos para determinar a las personas beneficiarias es que tengan un ingreso promedio mensual de menos de 1,100 soles o que no tengan contrato o que estén supeditados a contratos parciales", detalló.

Amplían bono a 800,000 familias adicionales

Al respecto el jefe de Estado, sostuvo que "Inicialmente, pensamos en cubrir a 500,000 familias adicionales, sin embargo, haciendo los ajustes necesarios,  llegaremos a 800,000 familias más, las cuales sumadas a las 2.7 millones de hogares empadronados, totalizarán 3.5 millones de familias beneficiadas con esta iniciativa", aseveró.

El Jefe de Estado afirmó que el Ministerio de Economía y Finanzas (MEF) junto con el Ministerio de Trabajo y Promoción del Empleo (MTPE) realizaron un esfuerzo adicional y se decidió ampliar la cobertura de este bono a más familias.






Minedu: Inicio del año escolar en colegios públicos será desde casa

El inicio del año escolar 2020 para los colegios públicos se dará de todas maneras dentro del período de aislamiento domiciliario dispuesto por el Gobierno para frenar el avance del coronavirus, adelantó el ministro de Educación, Martín Benavides.

"La educación no debe parar. Es cierto que hay una circunstancia nueva por el coronavirus. En los próximos dos o tres días decidiremos cuándo iniciaremos el año escolar que, de todas maneras, se dará en el aislamiento domiciliario. Es un desafío que estamos asumiendo con toda responsabilidad", afirmó en RPP.


Benavides dijo que la estrategia de aprendizaje a distancia "Aprendo en casa" está en construcción y que no solo será a través de la web, sino también en la plataforma de televisión y radio. "El sitio web está casi terminado con todas las materias para escolares".

Estimó que este portal se lanzará el 30 o 31 de marzo en una primera fase con temas de orientación y ciudadanía y que más adelante habrá otros temas en el plan de estudios de la escuela. "Tendrá todas las actividades del día y de todas las áreas".

Recalcó que la estrategia no solo contempla una web, sino la difusión de los mismos contenidos por Radio Nacional y TV Perú, porque no todos los escolares tienen Internet en casa, un celular o una computadora.

Como se recuerda, el año escolar 2020 en colegios públicos iba a iniciarse el 16 de marzo, pero fue postergado por el Gobierno para evitar que las escuelas sean una fuente de propagación del coronavirus (Covid-19).







Mujer que agredió a policía durante estado de emergencia, pasará 20 meses de prisión

Gabriela Melissa Verástegui Paredes, fue condenado a un año y ocho meses de prisión suspendida por agredir a una policía que la intervino por transitar sin permiso durante del estado de emergencia dictada por el Gobierno.

El Octavo Juzgado de Investigación Preparatoria de Lima Norte, Valery Raúl Romero Palacios, realizó la audiencia de incoación de proceso inmediato via WhatsApp en salas de audiencias contiguas por el estado emergencia.

Verastegui Paredes agredió a efectivo policial en intervención el sábado 21 de marzo ante declaratoria de emergencia.


Verástegui Paredes fue encontrada responsable del delito de violencia contra la autoridad por impedir el ejercicio de sus funciones, en agravio de la técnico superior PNP Leydi Jazmín Silva Barturen y del Estado.

Fue condenada a 1 año y ocho meses de prisión suspendida que cumplirá bajo reglas de conducta y al pago de una reparación civil de 2,000 mil soles en favor del Estado.

La mujer fue intervenida por la policía el pasado 21 de marzo del 2020, alrededor de las 13:10 horas, conduciendo su vehículo. Según el Ministerio Público, se negó manera prepotente a presentar el salvoconducto de tránsito que la autoriza a transitar durante el estado de emergencia.

A pesar de que la policía le ordenó dirigirse a la Comisaria de Pro, en Los Olivos, Verástegui Paredes se fue a su casa e intentó ingresar a la misma en medio de empujones, insultos y amenazas a la policía, de acuerdo al parte policial.






Congreso aprobaría el martes el retiro del 25% del fondo de AFP y del excedente de CTS al 100%

El Congreso de la República tiene en carpeta aprobar un proyecto sobre los fondos de las AFP y la disponibilidad de la CTS (Compensación por tiempo de servicio) para paliar la crisis económica por la pandemia del virus COVID-19.

El congresista Daniel Urrestri dio cuenta del proyecto de ley presentado el pasado 26 de marzo, que se debatirá y podría ser aprobado el siguiente martes 31. Además, la iniciativa de ley tiene el respaldo de varios partidos políticos en el Congreso. La propuesta dispone lo siguiente:

1. Disposición del 25% del fondo individual de las AFP.
2. Disposición del excedente de dos remuneraciones brutas de la CTS.


AFP
“De forma extraordinaria, y por única vez, se autoriza la disponibilidad de hasta el 25% de los fondos acumulados en la cuenta individual de capitalización a los aportantes que lo requieran. La entrega de los fondos se efectuará en un plazo de 10 días de presentada la solicitud, en donde el afiliado deberá indicar el número de cuenta bancaria para el deposito correspondiente”, detalla el proyecto de ley respecto a la disponibilidad del fondo de la AFP.

CTS
“Disponer del 100% del excedente de dos remuneraciones brutas de los depósitos por CTS efectuados en las entidades financieras y que tengan acumulados a la fecha de disposición. Se considerará el monto de la última remuneración del trabajador y corresponderá a los empleadores comunicar a las instituciones financieras el monto intangible de cada trabajador. La entrega del fondo deberá ser en un plazo máximo de 24 horas”, explica el proyecto de ley sobre el uso de la CTS.

“Sobre AFP y CTS por emergencia, se ha formulado un Proyecto de Ley multipartidario que la bancada Podemos Perú pedirá que se ponga en votación en la junta de portavoces del próximo martes. Difundiremos el resultado nominal de la votación”, informó Daniel Urrestri a través de sus cuentas sociales.






Lanzan plataforma online gratuita de matemáticas para alumnos de secundaria

Los estudiantes de secundaria de los colegios públicos ahora podrán aprender matemáticas desde casa desde la plataforma virtual Check, un emprendimiento peruano que promueve la enseñanza de matemáticas y ciencias de manera virtual y sin los tradicionales textos escolares.

La plataforma cuenta con los cinco niveles secundarios y el contenido de cada uno está alineado al Cuaderno de Trabajo que reparte el Ministerio de Educación (Minedu).

El objetivo de esta iniciativa es que los estudiantes no retrasen su proceso de aprendizaje durante el estado de emergencia por coronavirus, que incluye la suspensión del inicio del ciclo escolar.


¿Cómo acceder? 

El estudiante solo debe ingresar a la página web check.pe/minedu, crear un usuario conectando su cuenta de Google o Facebook, y seleccionar el grado que cursa. Una vez registrado podrá acceder al material del curso e iniciar sus clases.

El sistema de enseñanza se basa en una experiencia lúdica a través de medallas: intento, bronce, plata, oro y diamante. El estudiante puede decidir desde dónde iniciar, avanzar a su ritmo y según sus preferencias. 

La modalidad de enseñanza y aprendizaje propuesta por la plataforma Check ha sido aplicada en más de 60 instituciones, entre las que se encuentran Innova Schools, Casuarinas, Markham College y colegios estatales.

Este emprendimiento fue uno de los beneficiados en la séptima convocatoria del concurso StartUp Perú de Innóvate Perú.






Asociación de AFP: Liberar el 25% del fondo de pensiones, es "dañino" para el sistema

La presidenta de la Asociación de AFP, Giovanna Prialé, exhortó este sábado (28.03.2020) al Congreso a no adoptar decisiones que podrían, en el corto plazo, afectar el Sistema Privado de Pensiones (SPP).

Fue al comentar el pedido para que este martes, el Parlamento Nacional vote el proyecto de ley multipartidario que propone el retiro del 25% del fondo acumulado de los aportes a las AFP y el 100% del excedente de dos sueldos de la CTS, debido a la emergencia por el coronavirus (Covid-19).

"Es necesario analizar los temas de manera gradual y responsable (…) Es importante la discusión, la tolerancia y el diálogo, pero siempre pensando en el país porque una medida como esta sería catastrófica para el sistema de pensiones, por eso hago un llamado a la reflexión", manifestó en Andina.


Explicó que liberar el 25% del fondo de pensiones en este momento es equivalente a liquidar 40 mil millones de soles, lo cual es "dañino" para el sistema, considerando que, debido a la coyuntura, existe un exceso de oferta de activos, lo que forzaría a AFP para subastar sus bonos y acciones.

"Hoy en día por el coronavirus nadie te quiere comprar activos, entonces, una medida como esta nos obligaría a rematar los activos lo cual haría que la recuperación de los fondos se prolongue", afirmó

Enfatizó que las AFP son el principal inversionista del país pues tienen invertido en el mercado peruano cerca de 95,000 millones de soles: 36,000 millones en bonos del gobierno peruano, 22,000 millones en el sistema financiero y 36,000 millones en el mercado de capitales.

En esa línea, dijo que liquidar el 25% del fondo supone quitarle fuente de financiamiento a las personas, a las empresas y al gobierno, en el momento en que más necesitan crédito.

"Liquidar estas posiciones supondría una contracción significativa de los mercados de capitales y financiero, y supondría tasas mucho más elevadas de endeudamiento", aseveró.

Finalmente, hizo un llamado a la calma a los afiliados al SPP sobre la rentabilidad de sus fondos, pues afirmó que cuando la crisis se atenúe los fondos se recuperarán en similar proporción.






Las diferencias entre las AFP y la ONP

Todo nuevo trabajador en planilla debe decidir entre aportar a una AFP o a la ONP. Para realizar una buena elección la persona debe tener claro las diferencias entre estos dos sistemas de pensiones.

Gonzalo Bernal, gerente comercial de AFP Habitat, refiere que la primera y más importante diferencia es saber cómo se asegura la pensión.

Explica que si se decide por la ONP, el trabajador deberá llegar a la edad de jubilación de 65 años y haber aportado por 20 años para gozar de una pensión, "si aporta 19 años y 11 meses no tendrá derecho a cobrar ningún beneficio ni retirar dinero alguno", anota.

De otro lado, si decide afiliarse a una AFP, no existe un tiempo mínimo de aportes a realizar para gozar de una pensión. "Una vez que Ud. llegue a la edad legal de jubilación el cálculo se hará de acuerdo a lo que haya ahorrado en los años de aporte", subraya.


A nivel de descuentos, en la ONP es el 13% de la remuneración, mientras que en las AFP es alrededor de 12% (10% para el fondo individual y cerca de 2% entre las comisiones de la AFP y seguro).

En la ONP el dinero que ingresa mes a mes va a un fondo común, el cual sirve para poder pagar a los jubilados de hoy y los pensionistas de mañana.

"Por lo tanto, el 13% que descuentan en la planilla, no es propiedad del trabajador, sino un aporte a los pensionistas de hoy. Mientras que en las AFP, el dinero que aporte ingresa a una cuenta personal, propiedad del trabajador, la cual crece en el tiempo por gracias a la rentabilidad", agregó Bernal.

¿La pensión en la AFP será menor o mayor que en la ONP?Eso dependerá del fondo acumulado por el afiliado. Como referencia, para tener una pensión de S/. 750 (salario mínimo) el afiliado a la AFP debe reunir un fondo de S/. 140,000.

Según datos de la AFP Prima, actualmente la pensión promedio en las AFP es S/. 1,092, mientras que la ONP es de S/. 682.

La ONP tiene una pensión mínima de S/. 415 y una pensión máxima de S/. 857; en las AFP no existe pensión mínima ni máxima.

Finalmente, Bernal explicó que en la ONP recibes una pensión hasta el fallecimiento sin posibilidad de generar herencia.

"En las AFP existen diversas modalidades de pensiones, la pensión se calculará en base al dinero ahorrado. Lo más importante es que sí tienes el beneficio de herencia, dependiendo de la modalidad que elijas", apuntó.






Captan a alcalde llevándose donaciones por coronavirus a su casa

El alcalde del distrito de Barranco, José Rodríguez, fue captado guardando en su domicilio las donaciones para las personas más necesitadas en medio de la emergencia nacional decretada por el Gobierno por el coronavirus.

El Comercio tuvo acceso a una serie de fotografías en las que se ve al alcalde Rodríguez llegando a su casa con vehículos del serenazgo. Los empleados municipales -quienes tienen chalecos- lo ayudan a cargar las bolsas e ingresan.

Las fotografías fueron tomadas el 26 de marzo a la 11:50 am aproximadamente, en el día 11 de la cuarentena obligatoria que el país cumple por el contagio del COVID-19. Las imágenes fueron registradas por vecinos de la zona.

En estas se ve al alcalde Rodríguez llegando con un carro del Serenazgo del distrito y sacando bolsas de la maletera del vehículo. Dos personas con uniformes municipales cargan también los paquetes e ingresan a la vivienda.


“Qué vergonzoso”, fue lo primero que nos respondió el alcalde Rodríguez al ser consultado por El Comercio sobre las fotografías. “Lo que he estado haciendo es recoger las donaciones de alimentos. Las vamos a distribuir a algunos vecinos. Eso es lo que he hecho. Las he llevado a mi casa”, reconoció el burgomaestre. A través de un mensaje, nos envió unas conversaciones de Whatsapp en las que se coordinan el recojo de víveres.

Cuando este Diario le preguntó si el tratamiento de las donaciones en el contexto de la pandemia por el coronavirus ha sido aprobado en el Concejo Municipal, Rodríguez señaló que “aún no”. “Si bien es cierto toda donación debe pasar por Concejo, aquí estamos hablando de cosas muy pequeñas”, argumentó. El alcalde señaló que la próxima semana tendrán una sesión virtual para informar la situación del distrito y aprobar “algunas medidas institucionales”. “Allí se informará sobre estas donaciones también”, añadió






Estados Unidos ya tiene 82.000 infectados y se convirtió en el país con más enfermos por el coronavirus en el mundo


Estados Unidos se convirtió en la tarde del jueves (hora local) en el país con mayor cantidad de casos confirmados de coronavirus en el mundo. Según la universidad Johns Hopkins, que cuenta con un sitio web en el que actualiza las estadísticas globales en tiempo real, registra un total de 82.404 casos, mientras que los de China, ahora segundo en la lista, llegaban a 81.782.

La noticia fue confirmada por el presidente Donald Trump, quien en la conferencia de prensa diaria de la Casa Blanca aseguró que ello se debía a la “enorme cantidad de pruebas” que las autoridades sanitarias del país han realizado en los últimos días. Y puso en dudas las cifras reportadas por China: “Nadie sabe cuáles son sus números reales”, expresó.

La cifra de muertes, en tanto, asciende a 1.178, lo que ubica al país en el sexto lugar de la lúgubre lista, detrás de Italia, España, China, Irán y Francia.

El epicentro del brote en el país tiene lugar en el Estado de Nueva York, que este jueves informó más de 37.000 casos confirmados y 385 muertes, 100 de ellas en las últimas 24 horas.

Añadió que expertos opinan que ese número aumentará a medida que los pacientes gravemente enfermos sucumban a la enfermedad. “Es una situación en la que la gente simplemente empeora con el tiempo, eso es lo que estamos viendo”, señaló al respecto el gobernador Andrew Cuomo.


Más de 5.300 pacientes estaban hospitalizados el jueves, 40% más respecto del día anterior. Casi 1.300 están en cuidados intensivos, lo que representa un alza del 45%

Los hospitales en la ciudad de Nueva York están abrumados por tanta gente y sufren de una grave escasez de suministros como máscaras y ventiladores.

En otro pasaje de la conferencia de prensa, Trump indicó que el hospital naval U.S.N.S. Comfort llegará a los muelles de Manhattan el sábado, tres semanas antes de lo previsto. La medida está destinada a ampliar la capacidad hospitalaria del estado y Trump dijo que el mismo irá a despedir la nave. “Iré y le daré un beso de despedida luego de que se la llene de suministros médicos hasta el tope”, indicó.

La medida se suma a otras tomadas por el gobierno federal con este objetivo: Más de 200 profesionales médicos del 531er Centro Hospitalario en Fort Campbell, Kentucky, serán despachados a Nueva York para ayudar en las salas de emergencia. También, personal del 627mo Hospital del Ejército en Fort Carson, Colorado, y del 9no Hospital en Fort Hood, Texas, será despachado a los estados de Nueva York y Washington.

Otros estados particularmente afectados por el brote son Washington, California y Florida, donde el gobierno federal decretó el miércoles el “estado de desastre”.

Las playas abiertas hasta el 15 de marzo días, el hecho que gente de todo el país confluyera allí para pasar el receso de primavera, un 20% de población anciana y mucha gente sin seguro de salud se combinan para que el estado —y en particular Miami y su área de influencia— sean un foco potencialmente grave del COVID-19. De hecho, las autoridades de Miami ordenaron a sus residentes el 24 de marzo confinarse en sus casas para reducir la propagación del virus. Al jueves por la tarde (hora local), el estado registraba 2.355 casos positivos y 28 muertes.

A nivel nacional, 20 estados han ordenado a sus ciudadanos no salir de sus casas excepto para realizar actividades esenciales, mientras que la medida aplica de manera parcial -es decir, en algunas ciudades o condados- en 15 otros.





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